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饭后如何缓解胃胀不消化?

发布时间:2018-11-19 15:31:52  来源:互联网

以前觉得只有老年人和小孩是消化不良的常见人群,随着身边好多人罹患胃病的现状增加,才知道任何一个饮食不规律、作息时间紊乱的人都有可能被胃病缠上。尤其是饭后不重视消食的,更容易被胃病找上,那么,饭后如何缓解胃胀不消化?

在日常生活中,不少的老年人在吃东西的时候有各种各样的苦恼,有些人牙齿不好,吃东西的时候吃不了多少,还有一些老人消化有问题,即使吃下去了也没有办法消化吸收。那么饭后如何缓解胃胀不消化?应该怎么办呢?

老人消化不好怎么办

用唾液漱口

老年人脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶,可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质,与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动,促进唾液分泌。

首先,平心静气,闭上嘴,用舌头舔上颌,然后把舌头伸到上牙外,上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经,从而产生大量唾液。唾液产生后,先保留在口中不要咽下。待量足够多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分两三次咽下。如此,每日早晚各做3—4次。

听听音乐

古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统,从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。

所以听音乐对老人的消化系统也是有一定的帮助的,你可以选择在吃饭的时候就放一些音乐或者是饭后来听也可以。尽量选择一些比较舒缓、节奏慢的歌曲,这样起到的效果是明显的。

饭后不立即吃水果

有的家庭会在饭后准备一些水果,来作为点心吃。其实饭后我们的肠胃正在消化,这个时候吃水果是不能很好的吸收的,反而让肠胃负担加重。所以饭后两个小时之内尽量不要吃水果或者零食,喝茶也应该避免。

先吃主食

主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。

弯腰三次

饭后适度做一些弯腰的动作,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1—2分钟。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。

边散步边揉肚子

饭后散步对消化也有帮助作用,吃过饭之后大概半个小时就可以去散步,速度可以慢一些没有关系,每天散步大约25分钟就可以达到很好的帮助消化效果。你还可以在散步的时候轻轻的按摩腹部,这样能够更好的让肠胃运动起来。

上述就是对饭后如何缓解胃胀不消化?的相关介绍。胃病不消化很大程度影响着肠胃健康状态,有胃病的人平时要养成良好的就餐习惯和生活作息。

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