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女性更年期如何调养?改善症状,这个效果不错

发布时间:2020-06-30 17:50:07  来源:互联网

女性进入更年期意味着人生进入到了一个新的阶段,然而这个阶段是会对女性造成很多困难的,容易引起多种症状,烦躁易怒、胸闷心慌就是其中的典型表现。这些症状对女性正常的生活和工作造成了很大的影响,需要及时调养身体。那么,女性更年期如何调养?改善症状,这个效果不错。

 

由于更年期对女性的身心伤害比较大,让这类女性深陷痛苦之中。她们的家人虽然能忍受了她的“坏脾气”,但不忍心她的身体遭殃。所以女性更年期如何调养是必学的“课程”。 

女性进入更年期之后,由于卵巢功能已经衰退,雌激素水平下降,就会引起一系列的临床症状。如潮热、多汗、失眠多梦、情绪低落、烦躁、爱生气等。 

中医认为“肝肾阴虚、肝郁气滞”是女性更年期综合征的主要致病机制,因此,服用补肝肾、解肝郁的药物有利于更年期调理,比较常用的药物有千金加味逍遥丸。该药源自宋代《太平惠民和剂局方》逍遥丸,加了丹皮、栀子两味药,有舒肝清热、健脾养血之功效,更年期女性一般坚持服用2-3个月可见满意效果。

女性更年期如何调养?改善症状,这个效果不错

另外,女性更年期日常调养可以这样做:

1.保持乐观情绪

想要做好更年期女性的调养,首先需要注意的就是保持积极、乐观、稳定的心态,以平和的心态面对更年期。更年期女人平时可多培养自己的业余爱好,如养花、养鸟等,转移对病症的注意力,克服各种不良情绪。

2.合理安排饮食

女性在更年期调养的内容有很多,饮食上的调整也是非常关键的,不但要注意控制自己的进食量,而且还要注意饮食清淡,少吃过甜和含脂肪高的食品。同时,更年期女人要多吃高蛋白的食物,多吃含钙高的食物,多吃含纤维素高的食物等。

3.积极锻炼身体

适当的运动是女性在更年期调养不可或缺的重要措施,不但可以有效增强体质,而且还能帮助控制体重,而且还可以改善呼吸功能,吸入氧量增加,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚,记忆力增强。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。

以上就是关于女性更年期如何调养的相关介绍,相信大家对此都有了一定的认识。女性在更年期常常在情绪上控制不好,容易发脾气,这就需要日常保良好的作息习惯,心态上放平和。通过积极有效的药物调养,更好的缓解症状,恢复以往活力。

标签:女性更年期如何调养