便秘拉不出来太难受！经常便秘吃啥好？

人一旦便秘，身体得不到排解，会引发诸多问题。比如：影响生活质量，肠道受累及诱发其他不适或疾病等。经常便秘吃啥好？

经常便秘吃啥好？

1.猕猴桃

猕猴桃含有膳食纤维、维生素C、维生素D、维生素E、叶酸片、胡萝卜素等营养元素，其中所含的膳食纤维基本上是新鲜水果中质量最高的。这种化学纤维的服用可以帮助身体的小肠消化吸收，吸收带的许多重金属和油脂，具有很好的清热解毒、下火润肺润肠的作用。

2.苹果。

苹果中所含的有机物(如葡萄糖酸等)具有促进胃肠功能的作用。苹果中所含的水溶性化学纤维(如胶水等)具有维持胃肠粘膜、活性肠道菌群、调节胃肠功能的作用。因此，经常吃水果可以清洁肠道，防止大便干燥。

3.草莓

草莓富含葡萄糖、绵白糖、柠檬酸钠、葡萄糖酸等化学物质，具有润肺生津止渴、调理胃肠功能、软化血管、预防严重便秘的功效。

4.香蕉。

香蕉富含膳食纤维和糖分，能促进消化。只有熟香蕉才有润肠通便的实际效果。如果服用大量的生香蕉，不仅不能润肠，反而会加重便秘。

经常便秘吃啥好？大便不通畅真的非常影响人的生活，并且长期便秘对人身体健康影响非常的大，所以尽早解决便秘才是正确的选择。

标签：经常便秘吃啥好