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大便不规律怎么办?尽早改善有利健康

发布时间:2022-01-06 09:32:12  来源:互联网

大便正常对于人体健康来说是非常有利的。但是生活中总是存在这样或那样的条件,让人们出现大便不规律的情况。那么,大便不规律怎么办呢?只有尽早改善才会对健康有利。

大便不规律怎么办?尽早改善有利健康

大便不规律怎么办?

1.建议喝酸奶,或者服用益生菌对肠道进行调整。

2.平时要养成规律的饮食,多吃水果和蔬菜,还可以在饭后散步半个小时到一个小时,适当的运动可以增强肠道的蠕动。

3.要注意少吃油炸、辛辣刺激的食物,多吃易于消化的食物,养成规律的饮食和生活习惯就可以一定程度上调整大便的不规律。

另外,早上起来做以下四件事,对改善大便不规律也是有帮助的。

1.空腹吃个苹果

口腔洁净后,空腹吃个小苹果,主要是经过一宿的消化代谢,肠胃没有食物,而吃个小苹果,及时补充一些粗纤维,能唤醒胃肠的蠕动,从而利于粪便排出,利于改善便秘,促进肠道健康。

2.大口喝温水

身体经过一宿的代谢,流失了很多水分,同时血液比较粘稠,血压较平时偏高,若在吃个小苹果后,喝些温水,能起到冲刷的作用,促进粗纤维进入肠道,使肠道加快蠕动,利于粪便排出。此外,早上大口喝温水,还能让身体快速吸收,改善体液和血液粘稠度,对心脑血管也有预防的作用。

3.揉下腹部

下腹部主要是肚脐眼以下,这里主要是肠道,平时在饭后1小时后,可按摩按摩,这样能促进肠道蠕动,利于消化。按摩时最好顺时针方向画圈按摩,每次10圈,利于粪便排出。此外,按摩时,在肚脐的左下方、右上角、左下角加强力度,因为这三处是大肠弯曲的部位,尤其是肚脐眼左下方,为乙状结肠,是粪便堆积的重要部位。

4.早餐按时吃

俗话说“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,早餐对一个人来说,是一天中最重要的一顿饭,吃得营养均衡、易消化为宜。经过一宿的消化代谢,胃处于排空状态,按时吃早餐能及时补充身体能量,还能促进胃肠活动,易有便意。

大便不规律怎么办的方法告诉你了,如果你有这种情况就赶紧试试以上方法,早日缓解才能更健康。

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