肩膀肌肉劳损如何缓解？试试这几招

现如今，人们在工作生活中大部分时间都是端坐于电脑前，或者以各种姿势把玩手机，这也随之带来了健康上的一种隐患，你有没有感觉到肩膀肌肉僵硬酸疼。有的话，多半是存在肩肌劳损了。肩膀肌肉劳损如何缓解？

肩膀肌肉劳损如何缓解？

休息。大部分的患者出现肩部肌肉劳损是因为长期过量工作所导致，为了可以摆脱伤害，在生活中患者需要减少刺激。建议患者养成良好的休息习惯，如果发现自己有明显的肩部肌肉劳损的症状则应该增加休息时间，通过休息缓解疼痛。

运动。长期缺乏运动同样会导致肩部肌肉劳损高发，所以大家在生活中更应该重视日常的运动量，通过积极运动的方式使得肩颈部分的肌肉力量得到增强，降低肩部肌肉劳损的疲倦感，达到治疗肩部肌肉劳损的目的。

按摩。按摩是中医中常见的理疗方式，这一种做法有助于改善体质，调节身体不适，同时长期进行按摩还可以使得肩颈部紧张肌肉得到放松，对于多种原因诱发的肩部肌肉劳损具有良好的调节效果。

肩膀肌肉劳损如何缓解？方法大家都学到了吧。肩肌劳损是日积月累的结果，可以通过积极主动的锻炼和治疗得到极大改善，但如果不注意，仍然容易旧疾复发。

标签：肩膀肌肉劳损如何缓解