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腰肌劳损怎么能治好?可以这样调理

发布时间:2022-03-23 11:05:53  来源:互联网

骨科诊室里,当年轻的患者被告知患有腰肌劳损时,往往一脸困惑,“我这么年轻,又没干什么体力活,腰肌怎么会劳损呢?!”殊不知,腰肌劳损可以发生在任何年龄段,并非是中、老年人和体力劳动者的“专利”。那腰肌劳损怎么能治好?

腰肌劳损怎么能治好?可以这样调理

1、应该减少腰肌的过度使用,要多休息,然后减少运动,减少体力劳动。

2、要注意腰肌保暖,不要着凉。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,并加强对腰背部的保护。

3、热敷法。可以用热毛巾、中药烫包敷在腰部十分钟左右,温度不宜过高,以免烫伤皮肤。热毛巾等会通过热刺激可促进腰部局部血液循环,改善腰部供氧状况。

4、药物治疗,由于腰肌劳损患者的腰部肌肉黏膜有炎症,所以才产生的疼痛感,因此药物是治疗腰肌劳损的根本。治疗腰肌劳损的药物分为外用药与内服药,每个患者的情况都不一样,所以需要对症吃药。

5、自我按摩法,做腰部自我按摩可以预防治疗腰酸痛,亦可以补肾健体。手掌紧贴腰部,上下来回搓腰,力度均匀,速度要快,擦到感觉发热为止。做完后可用拇指揉按脊柱,从上之下,来回三十下左右,力度要均匀。

腰肌劳损怎么能治好?以上调理方法可以尝试,日常工作中,可以每隔一小时左右就伸伸懒腰、变换或起身稍做活动也有助于减少腰肌劳损的发生。

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