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长期睡不着失眠怎么办?

发布时间:2022-10-28 12:32:48  来源:互联网

中国睡眠研究协会发布的调查研究报告显示,中国成年人失眠发生率居然高达38.2%,这就意味着,超过3亿人存在不同程度的睡眠障碍。

也就是说,平均每5个人里,就有1个人曾经历过或正受着失眠的折磨。

长期睡不着失眠怎么办?

那到底出现什么样的症状才能称为失眠呢?

入睡困难:上床后30分钟之内不能入睡,称为入睡困难。

维持入睡状态困难:睡眠过程老是醒过来,并醒过来的时间超过40分钟,或者醒后比较难入睡。

出现早醒的情况:例如本来打算6-7点醒,但事实上比预想的时间要早半个小时醒过来,这种情况称为早醒。

睡眠质量差:虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。

睡眠不稳:虽然也可以睡着,但是在睡着的时候,总是感觉睡眠很轻,并且很容易就会被一点声音或者光线惊醒,导致睡眠效率非常的低

早醒:早醒又称“终点睡眠”,这是相对于入睡困难——“起点睡眠”而言的。一般认为,醒转时间比平常提前2小时以上,即为早醒。

多梦:失眠的人还很特别容易做梦,有些经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了

身体不适:产生的头晕眼花、精神不集中、头痛耳鸣、神经衰弱、情绪烦躁、心悸气短、记忆力下降、学习工作效率差。

满足了以上情况,造成生活困扰,排除其它精神疾患或药物依赖,每周至少3次,并且持续时间超过3个月,才把它认定为失眠。

失眠是种病,而且是一种常见病,ta往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,而滥用失眠药物又会损伤身体其他方面的健康。

长期睡不着失眠怎么办?

总之,如果失眠持续了好一阵子,已经严重影响了白天的精神状态,千!万!别!硬!抗!

那失眠应该怎么办呢?

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长期睡不着失眠怎么办?

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失眠是场硬仗,失眠的我们都超级痛苦,所以失眠不要硬抗,该吃药吃药,该就诊就诊,放松心情,保持好心态是战胜失眠最好的武器,说不定某一天它就消失了呢。加油,失眠星人,世界和我爱着你。

长期睡不着失眠怎么办?

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