当出现类风湿的早期症状时，请收下这份运动指南！

类风湿关节炎是一种炎症性自身免疫性疾病，会导致身体攻击其自身的关节组织。早期会有一些很常见的症状，类风湿的早期症状例如关节疼痛或压痛，体重减轻或者类风湿结节等。我们今天就来讲一讲，出现这些类风湿的早期症状时，可以通过哪些运动来预防病情进一步恶化。

一、关节操锻炼

针对局部进行关节操锻炼，能够促进经络运行，帮助缓解痹阻症状。关节操跟康复训练有些相似，建议患者无论病情如何，都尽量独立完成，不依赖别人，确保每天全面做完关节体操2～3次，每次重复活动1～10次，早晚各锻炼1次，如果条件允许，中午增加1次锻炼效果更好。

二、等张运动

研究认为等张运动能够提高肌力，减轻疼痛，增加关节的活动能力。这种运动不受场地的限制，容易掌握，而且适应范围广，适合推广。最典型的是Delorme的渐进抗阻训练法，在训练中要求逐渐增加负荷量。其中小负荷多次重复主要能够训练患者的肌耐力，大负荷少重复主要训练肌力。

三、太极

国内外的研究均表明，太极对于类风湿的早期症状治疗具有积极的影响。从太极拳的招式上看，“双峰贯耳”这一节能够防治肘关节僵硬和上肢肌肉萎缩，骨质疏松；而“海底捞针”这一节，则能够帮助保持或增强大腿前方的肌肉和活动功能，有利于预防和矫治膝关节的畸形。

需要注意的是，尽管运动疗法具有效果，但在治疗上冲锋陷阵的主要还是药物治疗，运动仅有辅助作用，大家“动”起来的同时也不要忘记遵医嘱用药哦。常用的有艾得辛艾拉莫德片、甲氨蝶呤等，艾得辛艾拉莫德片是一种新型的抗风湿药物，它可以促进成骨细胞分化，抑制破骨细胞，增加患者骨含量，提供关节保护，预防致畸。

与甲氨蝶呤（MTX）等传统抗风湿药相比，艾拉莫德片起效迅速（临床证实4-6周起效），快速降低各项指标，发挥远期骨保护作用，追求标本兼治。其治疗类风湿的有效率与甲氨蝶呤相当，但是它的安全性更好。

最后提醒大家，进行运动的运动强度应当根据类风湿病情的发作做出改变，关节疼痛、肿胀明显的时候，运动强度应当降低，以轻微的关节活动为主，配合低强度的等张运动，病情平稳、症状缓解了再逐渐恢复运动强度。如果自己摸不准运动强度是不是合适，建议最好咨询一下医生。

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