动脉硬化不能忽视，一起学学如何更好地改善

心血管硬化是现代的一个高发疾病，很多老年人都会患上心血管硬化。心血管硬化的致死率非常的高，其中比较常见的是动脉出现硬化。所以人们非常有必要去了解动脉硬化在生活中该如何改善。

动脉硬化该怎么改善：

1、饮食的摄入要控制总的热量

有一句老话是这么说的“千金难买老来瘦”，说明在上了年纪之后想要保持身材是非常难的。胖的人就会出现各种各样的疾病，所以老年人应该让自己的体重保持在正常的标准范围。已经超重或者肥胖的人群，每天就需要严格的去控制饮食，但是不建议一下子控制的太多，这是一个循序渐进的过程，慢慢的减少摄入量是比较好的。每个月的体重有减少就可以，不要过分的追求减重很多。

2、少吃高胆固醇食物

高胆固醇的食物有哪些呢?动物的内脏和皮蛋都是，本身血浆的浓度比较高的人群，更加需要严格的控制。但是在控制的同时也要保证身体摄入足够的蛋白质。蛋黄虽然也含有比较高的胆固醇，但是它里面还有一种成分是卵磷脂，对于动脉硬化可以起到防治的作用，所以可以适当的食用蛋黄。

3、少吃动物油(猪油)

要想防治动脉硬化，在日常要多食用不饱和脂肪酸，食用油要以植物油为主。动物油里面含有很多的饱和脂肪酸，对于动脉硬化的人群是非常不友好的。但是也不是要全部断掉不吃，不然也会给身体带来不利的影响。动物油和植物油在日常生活中的摄入量比例以1：3为宜。

现在生活中越来越多的老人因为动脉硬化而失去生命，所以我们一定要重视这个疾病。在生活中更好的去做好防治工作，要及时的发现症状，并且及时去治疗。

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