日常生活中有哪些快速降血压的好方法呢?
发布时间：2018-12-18 10:26:22 来源：互联网
由于生活条件越来越好，人们的身体也出现了各种各样的问题，尤其是高血压的问题，一旦出现了高血压的问题，就会使我们的身体受到各种各样的危害，身体健康受到了极大的创伤，因此一定要做好血压的护理，那么日常生活中有哪些快速降血压的好方法呢?
日常生活中有哪些快速降血压的好方法呢?
在我们的生活中有很多种快速降血压的方法，如快步走，快速的走路可以使高血压降低8/6毫米汞柱，锻炼也是可以帮助我们的心脏，并且更有效的进行使用氧气的，可以尝试着增加走路的速度或者是距离。还有深呼吸也是可以使血压有所下降的，缓慢的呼吸或者是沉思练习，如瑜伽、气功或者是太极等，都是可以使应激激素有所下降，而应激激素则会使血压上升，早上和晚上的时候都可以试着深呼吸几分钟。
另外还可以从饮食方面把我们的血压往下降，可以适当的多吃一些含有丰富钾成分的食物，钾是可以把我们血压往下降的重要部分，每天的时候摄入两千至四千毫克的钾，如豌豆、红薯、橘汁、番茄或者是哈密瓜与干果等。也可以适当的多吃一些黑巧克力，黑巧克力里面含有了黄烷醇，而这种成分可以使我们的血管更加的有弹性，从研究中我们发现，每天适当的吃一些黑巧克力的话，比没有吃黑巧克力人的身体血压降低很多。