五类男士进补方案

冬季是一个适宜进补的好时机，冬季进补注意事项有很多，那么冬季男性吃什么进补呢？

肾虚男人怎么补?

肾虚体征

夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

既然是肾虚，那么就必然需要做好补肾的工作。事实上，对于健康的男性来说，在冬季同样需要注意补肾的相关工作哦!因此在冬季饮食上，应该注意选择一些能够补肾固阳的食物，保护自身的健康。那么下面就具体的了解下吧!

进补原则

对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸 和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

食疗方案

当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

虚胖的男人怎么补?

肥胖一直就是一种十分常见的问题，尤其是对于男性来说，更是非常的常见。而男性的肥胖很大程度上是因为虚胖引发的，但是会带来的健康威胁与其他的肥胖并没有什么区别。所以想要保护自身健康，首先就应该做好减肥的工作哦!

进补原则

虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

食疗方案

在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

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