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如何预防脑梗

发布时间:2019-01-03 11:47:30  来源:互联网

在我国脑梗已经成为国民致死、致残的主要疾病之一,而且患病人群也越来越年轻化,稍微不注意就会引起脑梗甚至加重病情,那么如何预防脑梗呢?让我们一起来看一下吧。

脑梗是死亡率、复发率非常高的脑血管疾病,在中国每12秒钟就有1人发生脑梗,每21秒就有1人死于脑梗,而且脑梗是致残率最高的一种病,所以我们一定要做好脑梗的预防工作,那么,怎么预防脑梗呢?

1、保持良好的生活习惯

抽烟酗酒、情绪激动、熬夜等不良的生活习惯都会诱发脑梗,比如吸烟会使脑梗的风险增加1-2倍,酗酒会使血管收缩甚至痉挛,引发心脑血管疾病;情绪激动、遇事急躁爱生气的人容易患心脑血管病,这些不良习惯甚至会增加癌症、心梗的发病风险,因此一定要剔除这些恶习。

2、避免高盐、高脂饮食

盐摄入太多会引起高血压,血压高会损害心脑血管,而高脂肪、高热量的饮食使得胆固醇、甘油三酯升高,造成血管堵塞或者加速动脉粥样硬化,这样都会增加脑梗塞的危险性。因此饮食上要低盐低脂,同时也可以多吃些改善血管、清理血管垃圾的食物,比如姬松茸、枸杞、芦笋、洋葱等食物,这些食物都是“血管的清道夫”,降低脑梗的危险性。

3、时刻注意气候变化

气温的变化对于血压有非常的影响,尤其是血管不好或高血压的人,天气冷的时候血管会由于寒冷自动收缩,造成血管的血液阻力和高血压的发生,导致了心脏负担加重,就会发生脑溢血。现在正值冬季,天气寒冷,因此要注意防寒保暖,防止脑血管病的发生或复发。

要想远离疾病,做好预防是很关键的,保持良好的生活习惯、避免高盐、高脂饮食、饮食上一定要多加注意,出现异常就要及时就医。

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