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孕初期怎么补充营养元素,这几点要注意

发布时间:2019-08-08 10:10:33  来源:互联网

怀孕初期对于每一个孕妈来说都是一段很重要的时期,在这个时间里,孕妈们都会非常的注意自己的饮食,也会补充很多的营养物质,充足的营养物质才能保证孕妇身体健康和腹中胎儿的健康发育。那么,孕初期怎么补充营养元素?下面就来带领大家一起了解吧。

孕初期怎么补充营养元素,这几点要注意

孕初期怎么补充营养元素,这几点要注意

很多女性在得知怀孕后,在开心的同时就已经开始筹划要怎么补充营养了。但其实,怀孕初期的营养虽然很重要,但也不需要特意去安排准备。很多准妈妈认为,不能让自己的孩子输在起跑线上,因此从怀孕开始就各种补,其实这种做法完全没有必要。在孕早期,胎儿对营养的需求很大,这个时候胎儿主要的工作就是细胞分化,器官构建,需要补充身体所需的钙和维生素D,保证自身营养的充足,胎儿也能及时得到营养补足,健康成长。

怀孕初期的营养按日常生活饮食标准就可以,稍稍适量偏向一点叶酸类的食物,具体孕期营养需要在孕中期或晚期的时候再进行补充,比如钙质、铁元素、脂肪酸等,这些随着孕期进长增加,需求量也会明显增加,这个时候就要开始关注一些孕期营养,为了满足胎儿的需求而进行加量供应。

一般来说,在怀孕3个月后孕妇就要适当地补充钙了,但是单一的补充钙很多孕妇难以吸收,这时候就应该配合补充维生素D,可以有效促进钙吸收,提高身体对钙的吸收能力,才能真正的补钙。

补充维生素D促进钙吸收

钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂,也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。研究发现,维生素D3不足,钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后,对于钙的吸收率可提升3-4倍

以上就是孕初期怎么补充营养元素的介绍,希望能对大家有所帮助。孕妇补钙也是有很多禁忌的,切不可盲目补钙,注意平常的饮食,适度锻炼,保持心情舒畅!

标签:孕初期 营养元素 补充