视疲劳怎么缓解？学会这几招让眼睛舒服明亮、视力更健康

除了睡觉以外，我们的眼睛大部分时间处于工作状态：看书写字需要用眼、工作用电脑时需要用眼、看视频追剧时需要用眼；手机白天要玩，晚上也要玩。所以现在很多人的眼睛都存在酸胀、红血丝、眼睛干涩等视疲劳问题。

据有关数据显示，我国视疲劳患者约1．5亿人群以上。

“视疲劳”是什么？

视疲劳是由于用眼过度或周围环境因素使人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等以至不能正常进行视作业的一组症候群。视疲劳以患者主观症状为主，眼或者全身因素与精神心理因素相互交织，因此，它并非独立的眼病。

临床症状

视疲劳的临床症状多种多样，主要表现为用眼后出现:

1.视觉障碍：近距离工作或阅读不持久，出现暂时性视物模糊或重影；

2.眼部不适：眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、流泪、眼痒、眼异物感及眼眶疼痛；

3.全身症状：易疲劳，头痛、头晕，记忆力减退，严重时甚至恶心、呕吐，并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。一般认为，症状局限在眼部为轻度视疲劳，而兼有全身症状则为重度视疲劳。

视疲劳怎么缓解？

1. 眼药水缓解

眼睛疲劳、酸胀、干涩可适当滴用眼药水来缓解，比如聚乙烯醇滴眼液、萘敏维滴眼液、乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）等。聚乙烯醇是一种人工泪液，模仿了人体眼泪的成分，可以滋润眼表，稳定泪膜缓解眼部疲劳；萘敏维是常用的眼科滴眼药物，含有收缩血管的成分，可以缓解眼睛疲劳、结膜充血的情况。

很多人经常用的是乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液），主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸钠，具有清热泻火、养肝明目的作用，对于视力疲劳症和慢性结膜炎有非常好的效果。可以日常护眼使用，保护视力。

珍珠液养肝明目，珍珠液是由珍珠粉制备提取而成，其中含有的多种氨基酸可以促进眼组织修复，比如钙能调节眼肌疲劳；锌能改善视网膜传导与代谢；硒可以清除晶状体内的自由基；肽可以提高眼部感光度。珍珠明目滴眼液能从根本上缓解视疲劳。

另外相较于传统珍珠明目，它添加了玻璃酸钠成份，这是人工泪液中的一种，能有效增加泪液量，最大程度减少干燥，润滑眼表，缓解刺激症状，而且对比起其他人工泪液，玻璃酸钠的安全性更高，其分子能存留大量水分，具有较好的保水功能，可持久保持眼睛水润不干涩，缓解视疲劳。

2、物理疗法

一旦发生视疲劳，可采取局部热敷的方式缓解症状，具体做法为，取热毛巾敷于眼睛处，每次5分钟，连续敷3次。另外，还可采取连续眨眼的方式使得眼睛干涩症状得以缓解，同时，多让眼睛远离电子屏幕，包括电视、电脑、手机等，反之增加远眺的时间，也能有效减轻眼睛疲劳、酸胀、干涩等不适的症状。

3、生活调理

生活中应当多吃富含叶黄素、维生素C、维生素B的食物，对眼睛有较好的保护作用。另外，对于佩戴眼镜的患者，一定要戴适合自己视力的眼镜，尽量减少佩戴隐形眼镜。同时，办公或者学习一定要保持正确的坐姿、合理适度的用眼方式、合适的光线等，均可快速的改善视疲劳等症状。

以上就是关于视疲劳怎么缓解的方法介绍了。方法非常简单，而且对缓解视疲劳有很好的效果，大家日常觉得眼睛疲劳不适时不妨试一试。但如果视疲劳较为严重，甚至引发了其他眼部疾病的话，也不要耽搁，应该尽早到医院就诊，以防延误病情。