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治疗便秘的运动方法有哪些,这里给大家列出来了

发布时间:2019-12-26 10:33:30  来源:互联网

便秘并不只是指大便“干燥”的意思,还包括排便次数少(少于每周3次),或排泄物干质坚硬,排便艰难、费力,大便干结,排便不干净,腹部不适或疼痛等症状。便秘不但痛苦,还给生活带来了很大的困扰,腹胀、头昏、烦躁精神不振、皮肤暗淡、长斑长痘等。那么,治疗便秘的运动方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

治疗便秘的运动方法有哪些

便秘的产生主要是由于不良生活习惯,饮食过于精细也是造成便秘的原因之一。日常生活中,如果摄入高蛋白、高脂肪类食物偏多,膳食纤维量少,可能会使肠道蠕动缓慢,造成排便不畅。

此外,不定时排便也是原因之一。当有便意时,不及时排便,经常抑制便意,久而久之,肠道容易失去对粪便刺激的敏感性,大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。

治疗便秘的运动方法有哪些

仰卧起座

1、仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手交叉放在胸前下方的胃部处。

2、双手保持紧贴胃部,一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。

卧姿侧扭

1、仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。

2、呼气,同时慢慢转动双腿至右侧,使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。

侧卧呼吸

1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,右手向头顶前方伸直,左手弯曲放在胸前位置。吸气。

2、身体保持不动,然后呼气,这样循环做10次。

大便排不出来,及时用药是关键

中医学对疾病的认识是从症状定义并辨证论治, 中医学虽无功能性便秘的病名, 但根据其临床表现可归属 “大便难” 、“脾约”、 “阴结”、 “阳结” 等范畴。本病 属中医 “便秘” 范畴。便秘的原因可归纳为情志不畅, 或饮食伤胃、 年老体虚或感受外邪。中医认为本病基本病变为大肠传导失司,同时与肺、 脾、 胃、 肝、 肾等脏腑功能失调有关。所以在这里为大家推荐首荟通便胶囊,首荟通便胶囊是针对治疗气阴两虚型功能性便秘的纯中药制剂,主要成分有何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实,能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌,全面改善胃肠功能,提高排便质量。

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以上就是对“治疗便秘的运动方法有哪些”的简单介绍,建议每天饮水量在1500毫升左右,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

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