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更年期怎么调理助睡眠?如何“静心”下来对睡眠很重要

发布时间:2020-02-24 17:47:39  来源:互联网

女性在更年期到了之后,要注意加强调养,来改善更年期所导致的不良症状。睡眠是问题之一  当女性进入更年期,她们经常失眠和多梦,使得精力下降,身体容易疲劳,需要及时调理。那么,更年期怎么调理助睡眠?

更年期怎么调理助睡眠

1、合理安排饮食

女性在更年期调养的内容有很多,饮食上的调整也是非常关键的,不但要注意控制自己的进食量,而且还要注意饮食清淡,少吃过甜和含脂肪高的食品。同时,更年期女人要多吃高蛋白的食物,多吃含钙高的食物,多吃含纤维素高的食物等。

2、保持乐观情绪

想要做好更年期女性的调养,首先需要注意的就是保持积极、乐观、稳定的心态,以平和的心态面对更年期。更年期女人平时可多培养自己的业余爱好,如养花、养鸟等,转移对病症的注意力,克服各种不良情绪。

3、积极锻炼身体

适当的运动是女性在更年期调养不可或缺的重要措施,不但可以有效增强体质,而且还能帮助控制体重,而且还可以改善呼吸功能,吸入氧量增加,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚,记忆力增强。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。

更年期怎么调理助睡眠?“静心”助你安睡 

4、在医师的指导下服用药物或保健品

40岁以后的女性失眠,它不是单纯的失眠,因为失眠是围绝经期(妇女绝经前后的一段时期,即更年期)症状的一种,所以想要缓解失眠还要从根上进行治疗。

现代医学认为,女人40岁以后,卵巢功能开始衰退,导致女性雌激素水平下降,促卵泡生成素异常增高,同时身体出现各种不适症状,标志着女性进入更年期。

治疗更年期,目前西医采用的主要是绝经激素治疗。但是这种治疗存在一定的风险:患乳腺癌的风险会有一定的提高;60岁之后使用该方法,患脑中风、凝血及静脉血栓栓塞疾病的风险也会提高。

因为中国人和欧美人的体质有异,对于中国人来说,使用激素替代疗法,结果的不确定性会增加。对于有些不能使用绝经激素治疗的病人,像乳腺癌患者、子宫内膜癌患者和宫颈腺癌患者;或者是由于担心风险而不愿意采用激素治疗的病人,可以采用中成药进行治疗。

传统中医认为,肝肾失调是更年期发生发展的主要原因。女人过了40岁,肾功能(属水藏精,主生殖生长与发育)衰退,肾水缺失无法滋养肝(女子以肝为先天之本),造成肝肾失调,五脏失衡,于是出现失眠、心烦、潮热盗汗、腰膝酸痛等症状。 

为了减轻对更年期女性的伤害,就要调养五脏,做到清、调、补同步,以达到身体的平衡、荷尔蒙的平稳,起到预防、改善、延缓衰老的作用,帮助女性平稳度过人到中年的多事之秋。以上这些,静心口服液都做到了。

更年期怎么调理助睡眠?“静心”助你安睡 

1998年上市,静心口服液开始陪伴万千女性了解更年期、对抗更年期;21年过去了,其疗效越来越深入人心。

静心口服液为天然本草配方,是在中医经典配方——清代《续名医类案》卷18“一贯煎”基础上进行加减,由13味纯中药配伍而成。

配方顺应中医对更年期这一认知和治疗、调养方针,滋养肝肾,宁心安神,用于更年期妇女阴虚肝旺所致的烘热汗出、头晕耳鸣、烦躁、腰膝酸软、失眠多梦的辅助治疗,是国家专利认证治疗更年期的产品。

 因此,作为家人,静心口服液绝对是送给“妈妈”的惊喜,也是送给家人的惊喜。毕竟作为家中的灵魂人物,老妈的心情就是整个家庭氛围的晴雨表。

看了上文的介绍,相信大家对于更年期怎么调理助睡眠都有了更多的认识。当女性到了更年期,她们的心态应该及时调整,尽量减少负面情绪,以积极乐观的态度面对这个特殊时期合理有效的药物调理可以让我们恢复良好的睡眠,保证充足的能量,积极面对每一天。

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