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体质虚弱饮食调理有用吗?这个方法更有效

发布时间:2021-08-13 12:28:55  来源:互联网

每到换季的时候就容易生病感冒发烧咳嗽自己难受不说往往也会累及身边的家人。经常生病主要还是自身体质虚弱的事,那么如何增强体质?体质虚弱饮食调理有用吗?

 体质虚弱通常来说是气血不足的一种症状表现,跟先天不足、劳累、作息不规律等因素有关系。日常生活中,无论是年轻人还是老年人,都会出现体质虚弱的表现,比如爬楼梯容易气喘吁吁,工作时没精神,晚上睡眠异常、易惊醒,这都是体质虚弱的表现。

体质虚弱饮食调理有用吗?这个方法更有效 

那么,体质虚弱的人该如何调理?体质虚弱饮食调理有用吗?

掌握这4大调理妙招,能健脾益气,强身健体,让你活力翻倍!

1.饮食调养

体质虚弱人群,日常饮食宜选用性平偏温、健脾益气的食物,比如常见的南瓜、山药、大枣、白扁豆、鸡肉、鹌鹑蛋等。同时不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物,比如苦瓜、生萝卜、螃蟹等耗气的食物。此外,还需要培养良好的饮食习惯,定时定量进餐,饭前尽量少吃过甜、高脂或高盐食物和饮料,以免过早产生饱胀感而降低食欲。

2.运动调养

体质虚弱的需要一些适量的运动来增强体质,并提高自身免疫能力,比如常见的慢跑、散步、太极、养生瑜伽、登山等和缓较容易坚持的有氧运动,在运动过程中还能够调整人体呼吸,改变急促呼吸的习惯。同时,在选择运动项目时需要选择适合自己的运动,因为这样容易坚持下来,只有坚持长久的运动,效果才能体现。

3.中药调养

体质虚弱饮食调理有用吗?这个方法更有效 

对于平日里忙于工作的人群来说,运动和饮食调理都受到一定的限制,那么可以选择更有效的药物调理。比如江中黄芪生脉饮是一款专门针对对于体虚人群研发的补益产品,由黄芪、党参、麦冬,五味子,南五味子组成,是由古方生脉饮变化而来,具有益气滋阴,养心补肺之功效,能补五脏之气。

方中黄芪和党参补中益气,健脾肺,佐之麦冬养阴润肺,五味子和南五味子敛肺滋肾,有效治疗咳嗽气喘。党参和麦冬对于胃肠道的调理和胃肠道疾病的治疗都有良好的作用。黄芪、南/北五味子滋补肾阳,对于肾气有良好的滋补作用,能有效改善肾功能。黄芪、党参、南/北五味子保肝护肝,对于肝有良好的滋补保护作用,能有效改善肝气不足带来的一系列症状。需要注意的是,中成药调理最好在医生指导下按照疗程服用,效果会更好。

4.增加睡眠

平日里喜欢熬夜的人,身体素质都比较差,因为睡眠不足会影响身体自我修复。睡眠充足才能让得到充分的休息,若是晚上经常熬夜,还容易导致寒气侵体,消耗身体元气,致使体质变差,免疫力越来越低。所以说想要提高免疫力,一定要增加睡眠,不能熬夜。慢慢养成早睡习惯,身体才能获得充足的睡眠间接调理体质。

体质虚弱饮食调理有用吗?饮食调理、运动调理、药物调理都是可以的,可以根据自身的情况选择调理方式,也可以几种方式并行进行调理,虽然调理是一个缓慢的过程,但还是早调理早受益!


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