做俯卧撑经常会犯的错误

减肥招式万万千，你都用过哪些种呢?减肥的招式虽然很多，但是如果按照你要减肥的部位来划分，就容易记住了，俯卧撑对于减腹部、上臂都是不错的选择，那么，俯卧撑你真的都做对了吗?做俯卧撑经常会犯的错误，看看你中招了没?

俯卧撑在我们的生活中，可以说是一个锻炼必不可少的项目了。但是别看俯卧撑很常见，但是很多人却做不好它，不标准的俯卧撑不仅达不到锻炼的效果，还可能会起到反作用。今天我们就来聊聊关于俯卧撑的那些错误姿势。

做俯卧撑经常会犯的错误，看看你中招了没?

1、屁股上翘

俯卧撑锻炼的并不是你的屁股，所以千万不要让屁股翘上天了。要保持和身体平行，可以绷紧臀肌来降低屁股的高度，我知道这样很累啊，但是不累的锻炼哪里会有效果呢?你说是吧，就算累也要坚持!

2、背部拱起

做俯卧撑的时候，整个身体是像个斜板一样的。在一条直线上，如果你的背部和屁股都往上翘了，那身体是不是就像一个吊床了。这个时候就需要去启动你的核心力量了，把背部的高度限制下，不要拱起来。

3、手臂位置不正确

很多人会习惯性把手臂放在身体的前方，这样子所承受压力的就是你的肩关节了，长期这样练的话，你的肩膀会越来越粗的。手臂的位置应该是在肩膀的正下方，整个身体应该是匀称发力的。

4、头部位置错误

当你在锻炼时，很多人习惯将下巴靠近胸部，这样会轻松但是是一种错误的姿势。解决方法：尝试一下拉大你头部与胸部的距离，对齐你的脊椎，缓解你颈部肌肉的压力。

5、你的呼吸

有人说俯卧撑关呼吸什么事，这你就大错特错了，两者有密切的关系。这一个错误显而易见，却是最容易被大家忽视的一个，在不正确的呼吸下你很难做好任何动作。不要强迫自己的呼吸，只要确保你在用劲的时候呼气，不用劲的时候吸气，这里的呼气不是瑜伽动作中的那样呼气。

上述就是做俯卧撑经常会犯的错误相关介绍，或许看到这里，大家对自己平时的动作是否准确心里都有了明确答案，有错改之，无措加冕。坚持正确的方式锻炼身体，体质才会更佳强健。

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