夏季健身应如何预防中暑

夏季天气酷热难当，人们的体内继续了大量的热量，出汗就比较多。在环境温度超过30℃以上时，人体出汗活动明显增加，因此，夏天开展体育健身活动应注意预防中暑的发生。出汗是一种正常的生理活动，但由于大量出汗可以丢...详情>>

坚持运动能带来的5个好处

生命在于运动，坚持运动能够让你受益良多。至于坚持运动具体有什么好处，下面小编列举了几个：1、有助睡眠现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每...详情>>

警惕！运动后不要马上做这6件事

健身运动可增强体质，也能预防许多疾病，可谓百利而无一害。然而值得注意的是，运动过后要注意哪些事项呢？很多时候我们在剧烈运动之后都会出现一些身体上的不适，其实这并不是正常现象而是我们在在剧烈运动之后还需...详情>>

减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气

我国青少年儿童超重和肥胖检出率已处于一个失控的奇高状态！据公开数据显示，无论城市还是乡村，经济发达还是经济落后地区，青少年儿童肥胖的发生率都在逐年增加。导致肥胖的因素复杂多样，主要受遗传和环境因素共同...详情>>

腹肌速成法，这些必须做

男人有腹肌才会更有男人味，才会更性感，练出腹肌不仅要掌握科学的方法还要长期坚持，训练要有目的，有稳定性，还要掌握综合性的训练，相信做到这些肯定能够轻松练出腹肌。1、　更明智的腹肌训练腹部的核心肌肉，包括...详情>>

健身房里要注意的礼仪

健身房也是生活圈的一部分，也要跟人打交道，因此在健身房也有必须遵守的礼仪。一个有品位的人，一定不要忽视以下这些细节!一、忌带冰镇饮品饮料在健身房运动的时候请尽量不要携带冰镇饮料。因为运动中饮用冰镇饮料会...详情>>

让运动成为习惯：护肝六个关键点

受肥胖和不良生活方式的影响，现今患非酒精性脂肪肝的人越来越多。该疾病如果得不到及时控制，会逐步恶化，最终甚至需要肝移植。近日，美国MSN网站刊文，总结了保护肝脏的6个关键点。1.离开沙发动起来。让运动成为习惯...详情>>

健康减肥的营养补充计划

我们将健康减肥的营养补充计划分为两个阶段，第一个阶段(也就是第1-3周)是使你的身体进入体脂燃烧状态。第二阶段(也就是第4-6周)是在第一个阶段的基础上，进一步减少碳水化合物和热量的摄入量，进一步促进体脂的燃烧。一...详情>>