懒人瘦腿妙招躺着也能瘦成筷子腿

许多女生被大象腿的问题所困扰，但是由于工作和生活等原因多数人都没有时间去专门的瘦腿。其实，只要抽出一点时间，再懒也能瘦成筷子腿哦。抬腿瘦腿运动早上早起之后，或者是晚上睡觉之前，这样抬腿瘦腿运动都可以做...详情>>

复合训练动作，让肌肉噌噌长

【摘要】健身的训练动作有很多，那么多健身动作其实可以分为两大类：孤立训练动作和复合训练动作。如果你想要更多肌肉，更强的肌肉，还有更加强健的整体运动型体格，复合训练动作能够让你整个身体的训练更有效。孤立...详情>>

健步走再好，犯了这七个错误也白搭

对老人来说，健步走是廉价又简便的健康运动。健步走的时候不但能放松心情、提高心肺功能，还能享受大自然。以下7个是健步常见的误区，可以对照调整。腰背不直。不少喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸，但时间一长...详情>>

跑步的技巧，今后可一定要做对了

很多人认为跑步是最简单的运动了，不需要那么多方法技巧，更不需要有多高的天赋，但实际上，跑步也是很讲究技巧的，只有掌握这些技巧才能让跑步更有效，更有利于身体健康。一、加速时调整呼吸跑步是可以减肥的，但是...详情>>

冬天:室内10分钟减脂法

【摘要】很多人认为只有长时间的运动才能起到减肥作用，其实这是一个误区。目前，有一个非常火爆的训练方式，叫做高强度间歇有氧运动(俗称HIIT)，它的核心理念是在运动中高强度训练和低强度训练交替进行。HIIT运动的好处...详情>>

走路的好处超乎想象，只是知道的人太少了!

美国政府向国内的成年人建议，每周至少要进行150分钟中等强度的身体活动，健步走就属于这个范畴。每周5次，每次30分钟，或者每天21分钟，听起来很容易做到。但实际上，只有49.2%的美国成年人达到这个标准。于是导致了美国...详情>>

五个瘦腿必杀技让肥肉无处可逃

【摘要】冬季来临，越穿越厚，如何穿上这么厚的衣服还不显得臃肿?腿部是肥胖的主要灾区，要想瘦下来，瘦腿就得提上日程。必杀技一：脚掌轻刮腿部正坐在椅子1/3处，双腿微开，小腿垂于地面，将左腿略微向上抬起，利用腿...详情>>

上班族瘦腰妙计你学会了吗？

春天到了，春暖花开又到了一年一度减肥大作战的时候，春季不减肥夏季徒伤悲，一个冬季过来腰上的圈又厚了一层，那么我们在春季应该如何瘦腰呢?下面就跟小编一起来了解一下春季瘦腰的方法有哪些吧!春季减肥一直都是一个...详情>>