不同的运动阶段该如何补水

运动补水应该从三个时间段来考虑，即运动前补水、运动中补水和运动后补水。1、 运动前补水：运动前2小时补充500毫升的水，这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态，迎接运动，并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液...详情>>