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考生常熬夜应该吃什么

2017-01-24 12:13:11

1年1度的高考行将来临，考生们进入倒计时的紧张温习阶段。有些考生为了到达考出好成绩的目的，不惜点灯熬夜，巴不得把1天当作两天用。从保护青少年身体健康的角度斟酌，高考前应当尽可能不要熬夜，或少熬夜，但是，难免有的考生仍然会熬夜。既然熬夜是费神费脑的事情，那末，我们怎样来弥补熬夜带给我们的损失呢？

人类在地球上生活了数百万年，早已构成了白天活动(劳动)、夜晚睡觉的生活规律，我们的身体也适应了这类规律：白天，人的交感神经处于紧张状态；夜晚，则副交感神经处于紧张状态，而熬夜，就打破了这类正常状态，因此，熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多，再者，熬夜必将带来体力和热能的消耗，而葡萄糖是转变热能的“高手”，简而言之，熬夜的人缺少3样东西：蛋白质、维生素C和葡萄糖。

因此考生熬夜就必须及时地补充这3样东西。吃甚么最适合呢？熬夜时的宵夜，要避免脂肪类食品，由于脂肪消化吸收的时间太长，难以起到吹糠见米的效果。所以，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食品为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山查等食品。常熬夜时，白天也一样要加强营养，尽可能多摄取1些鱼、肉等动物性蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损失。

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