快来看提臀、塑方法

要想有一双，那就先从锻炼臀部开始。运动拉伸臀部的肌肉，让臀部变得更加挺翘，从而让双腿看起来更紧实修长。今天教大家这套动作，照着这3步骤就能提臀、塑，你还等什么?为什么美臀=?随着臀部不断往下垂，...详情>>

如何拥有结实有力的臂膀

一个男人只有拥有了结实有力的臂膀才能给女人更多的安全感，而且看起来比较Man，那么，该如何锻炼手臂肌肉?要锻炼手臂，你需要改变锻炼时的负荷，并且采用多种训练方式。我们会从不同角度锻炼你的肱三头肌、二头肌以及...详情>>

你的柔韧性好吗？

“坐位体前屈”是检测躯干、腰、髋等关节、韧带和肌肉的伸展性、弹性及身体柔韧素质的项目。测试者如果够不到脚尖，通常被评价为“身体柔韧性差”。近期，日本体育教练员中野修一向媒体表示，该项目只能说明臀部和大...详情>>

干体力活并不等于锻炼身体，这点很多人都领悟错了

很多人有个曲解，就是越消耗体力活越可以达到减肥的目的，但事实上真的是这样吗?体力活在一定的程度上可以锻炼我们的身体，但是更容易伤害到我们的身体元气。体力活过度会使人感到劳累，这就没有达到锻炼身体的效果了...详情>>

居家减腹法：马上拥有马甲线

好身材每个人都想拥有，但上帝创造人类的事后并没有给每个人都长了一副好皮囊，所以每个想拥有好身材的人都要通过后天的努力锻炼修炼成迷人的小妖精。近日特别流行一个词“人鱼线”，人鱼线表示着你拥有着让无数人嫉...详情>>

如何保持身材？养成生活好习惯至关重要

每个女人希望自己拥有玲珑曼妙身姿，但是随着年岁的增长，即便本身不胖，但身体皮肤状态会慢慢松弛下垂，逐渐失去弹性，这也会让人看起来臃肿没有精气神，所以适当的体育运动保持肌肤紧实状态很重要。减肥是女人生活...详情>>

3种事半功倍减肥的有氧运动，快来试试

减肥是现代都市白领们最长挂在嘴边的一项长远目标，说其长远是因为很多人都把它挂在嘴边，没有付出过任何实际性有效性的行动，当然有的人会说我少吃饭和零食了啊，说到此我也只能无力的给你个白眼，自己领会其中的含...详情>>

你无法拒绝运动的5大理由

运动是能解百病的“灵药”，也是雕塑完美身材的最为健康有效的方法。随着肥胖问题愈加严峻，人们开始重视运动，运动正逐步成为人们生活的一部分。1.运动能够塑造好身材运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要...详情>>