每天一式学瑜伽：乌鸦式！加强腹部肌群力量

乌鸦式强调手臂平衡，加强腹肌和手臂的力量步骤(1)从山式蹲下来，双脚彼此相距一分米。如果不能将脚跟固定在地板上，请将其置于厚毯子上。分开膝盖，使其大于髋关节的宽度，并将躯干朝向双腿之间的方向向前倾斜。向前...详情>>

健身能给人带来什么好处？一起来见识，大家都要运动的原因

平板撑、卷腹、拉伸运动、心率……现如今，越来越多的人对这些运动相关的词语越来越熟悉了。这说明更多的人开始健身了。通过运动健身也深入人心了。运动健身对人体的好处一定是极大的。那么你知道健身对人体到底有什...详情>>

办公室微运动彻底缓解疲劳

在办公室动辄一坐8小时，或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚，这是许多白领真实的生活写照。光鲜的外表下，“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道。其实，你大可不必离开自己心爱的“战场”奔赴健身房，只要...详情>>

没时间健身你只需要猛练三分钟就够了

没有足够的时间去锻炼是人们常用的逃避锻炼的借口，不过这个借口也许不再好用了。研究人员发现，一些短时间的剧烈运动产生的效果与传统的持续时间较长的锻炼效果一样。研究人员征集了27名久坐男士，让他们参与了这个历...详情>>

夏天游泳前需要如何暖身

游泳是夏季最让人舒服的运动项目的，既可以解暑，还可以减肥瘦身，但即便是夏天游泳，也需要做好热身，那么夏天游泳前如何暖身？很多人觉得热身运动很无聊，或者根本就没有必要做热身运动，其实这是大错特错的。游泳...详情>>

女士减肥健身操注意事项

健身操深受很多女性朋友的喜爱，也是现代社会不能够缺少的一种健身方式，而且由于这些动作非常的简单，还能够达到比较好的减肥效果。不过在女士减肥健身操的过程中还需要注意一些事项，才能够保证更好的运动效果。下...详情>>

瘦人健身怎么练手臂粗壮

胖子健身的目的是减肥，而瘦子健身的目的就是增肌变强壮，手臂粗壮是不少瘦子的目标，那么瘦人健身怎么练手臂粗壮呢？1、引体向上放下时手伸直，拉起后下巴过杠。当然你刚开始练引体向上的话，动作不标准的话也没有关...详情>>

预想增加腰部力量应该怎样训练好

现在不少人都身体虚弱，男性在沉重的生活压力下普遍腰痛肾虚，腰部是健康的保证，那么腰部力量怎样训练呢？下面养生之道网为您介绍腰部力量怎样训练，看看吧。腰部在我们的身体中起着承上启下的作用，但是往往由于我...详情>>