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冬季6种养生粥具有滋补身体和美容养颜之功效

2017-05-13 11:00:55
文章导读:

  冬季是滋补的最好时机,而喝粥又是滋补的最好方式之1。看似平常的粥,其妙处是无穷的,不但有养生、养脾胃、滋补身体、延年益寿的功效,还有美容养颜的效果。下面,小编就教大家制作各种养生粥,总共有6款粥,希望大家喜欢。

  1、栗米粥的做法

  原材料有:栗子、大米。

  制作方法:将大米淘洗干净后,浸泡8小时左右。栗子去皮与大米同时加入清水的锅中,大火烧开后转小火,直到煮软烂为止。

  小编温馨提示,这款粥特别合适腰酸腿软、神气疲乏的病人喝。值得注意的是,这款粥不合适糖尿病患者食用。

栗米粥的做法

  2、土豆粥的做法

  土豆1年4季都可以吃到,虽然很便宜,但营养价值却很高,不但可以蒸、炒、煮、炖等,还可以做粥,是1款老少咸宜的食品。下面这款土豆粥,相信会给冬季的你带去温暖。

  原材料有:土豆、大米。

  制作方法:大米淘洗干净后,用清水浸泡1段时间。土豆去皮清洗干净后切成小块。锅中加入冷水,加入淘洗好的大米和土豆块,大火煮沸后转小火,当粥变得软烂时便可食用。

  小编温馨提示,这款粥特别合适胃燥、胃痛、便秘的人食用。文章导读:  3、苹果粥的做法

  苹果是百果中的佼佼者,营养丰富不说,而且宜消化吸收,美容瘦身的效果也特别好,是非常好的平安果,老少咸宜。我们推荐的这款苹果粥,保证让你吃了不后悔。

  原材料有:苹果、大米、白糖。

  制作方法:大米淘洗干净后浸泡1段时间,苹果洗净后去皮,切成小块。锅中加入清水,加入淘洗好的大米,大火烧开后转小火,煮熟后加入切成小块的苹果,根据自己的喜好,适当加入些白糖调味,同煮成粥便可食用。

  小编温馨提示,除切块外,苹果也能够榨成汁,然后与大米同煮成粥。这款粥特别合适气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大使干结、高血压等病人食用。

苹果粥的做法

  4、山药粥的做法

  山药的营养价值特别丰富,可煮、可蒸、可炒。这里教大家做的山药粥,保证让你百吃不厌。

  原材料有:山药、糙米、大麦米。

  制作方法:将糙米和大麦米淘洗干净后,用清水浸泡8小时左右。山药去皮后清洗干净,然后切成块状。锅中加入浸泡好的糙米、大麦米和清水,用大火烧开后,加入切好的山药块继续烧开后转小火煮制,直到煮成软烂黏稠为止。

  小编温馨提示,冬季适当喝山药粥,不但能保持血管的弹性,还能减少皮肤下的脂肪堆积,特别合适肥胖患者食用。文章导读:  5、胡萝卜粥的做法

  胡萝卜的营养价值委高,被称之为“小人参”。胡萝卜具有益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、增强免疫力、降糖降脂等功效。

  原材料有:胡萝卜、大米。

  制作方法:将大米淘洗干净后,浸泡8小时左右。胡萝卜去皮后清洗干净,切成细丝焯熟。锅中加入清水,加入淘洗好的大米大火烧开后转小火,当大米变得软烂时,加入切好的胡萝卜丝煮熟便可食用。

  小编温馨提示,对那些便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良的人来讲,这款胡萝卜粥可是不错的美食。

胡萝卜粥的做法

  6、4黑粥的做法

  黑米、黑豆、黑芝麻、核桃仁可是好东西,将这几种食品搭配在1起食用,营养价值就不用说了。黑米是米中的珍品,素有“贡米、药米、长寿米”的称号;而黑豆的维生素E含量是肉类食品的5-7倍;黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养含量特别高;核桃仁含有很高的抗氧化物资,食用后可以使肌体免受很多疾病的侵害。核桃不但可以减少血液中胆固醇的含量,还能下降患血汗管疾病概率。下面这款4黑粥,保证能满足你的身体需要。

  原材料有:黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁。

  制作方法:将黑米淘洗干净后,用清水浸泡2小时左右。把黑芝麻和核桃仁也1同洗净备用。锅中加入清水,加入浸泡好的黑米、黑芝麻和核桃仁,大火烧开后,加入清洗干净的黑豆1同煮制,直到煮制软烂为止。

  小编温馨提示,这款粥除有极佳的补肾效果外,还可以滋养5脏、润燥通便。

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