睡前5分钟腹肌练出来，原来是这样虐腹的

夏天来临时，你与你的小肚肚准备好了吗?如果还没准备好没有关系，今天就开始，睡前给我五分钟，把紧实的线条找回来!宽宽松松的春装差不多要退场了，短版上衣跟小热裤充斥的夏天已经要来了，你与你的小肚肚准备好了吗?...详情>>

没事耸肩还能起到锻炼的效果?这是真得吗?

没事多做耸肩还能起到锻炼的作用哦!耸肩的锻炼对人是有很多好处的，但是很少人知道这个原来还能有锻炼的好处。下面一起来看看吧!耸肩锻炼要怎样做呢?1.两脚分开，与肩同宽，然后两肩尽可能向上提，达到极限时停留片刻，...详情>>

想要变强壮可以选择负重练习，否则你可能练了一身假肌肉

俗话说，有力量的男人更有魅力，一到夏天，好多男士整天泡在健身房里，期待能够练出一身腱子肉。想要变强壮，与其耗费大量时间锻炼，不如尝试一些负重练习，刺激你的神经。但每日邮报网上的一篇报道表明，想要变强壮...详情>>

如何锻炼背部肌肉才能更有效果呢?

男人的背部肌肉很是关键，如果背部肌肉扁的柔弱，会引起脊椎脆弱，这尤其在那些有些微驼的人们身上发生。做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近颈部，否则容易损伤颈椎肌肉。男...详情>>

找对增肌的方法才能让锻炼效果加倍

这个运动只要坚持去做，一个月左右肯定有明显效果，注意我说的是坚持去做，三天打渔两天晒网是不行的，希望你也有完美的肌肉。1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距...详情>>

为了穿衣笔挺 男人真的需要练练肩部

肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌(包绕肩关节的肌肉)、斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉)。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱，让人感觉“肩负不了重担”。因此，在改善肩部形象时，既要做到薄弱...详情>>

想锻炼腹肌吗?这几个动作可以让效果翻倍

或许你选择锻炼腹部的方式还是停留在仰卧起坐这一个动作上，那么你真的落后别人很多啦。练腹肌要多种锻炼方式才能得到更好的效果，否则单一的锻炼会让你事倍功半。1、仰卧起坐：主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收...详情>>

普拉提运动让你拥有迷人又健康的好身材

现在就教给你8个最能帮你瘦身的普拉提动作，只要你每天都练习这组动作，只需要7天时间，你就能发现自己身上明显的变化，只需要1个月的时间，就能让你拥有迷人又健康的好身材。而且，你还会发现，你的心情也越变越好，...详情>>