想要减肚子瘦腿吗?躺着做拉伸按摩就可以

长期久坐容易导致腹部凸出，腿部浮肿，腿型也不好看。下面是日本的减肥专家石川老师专门针对这一问题，妙用DIY水瓶来做按摩，让你躺着就能矫正骨盆、收小腹部、收紧腿部肌肉，重获细腰。躺着就能瘦日本瘦身达人石...详情>>

耸肩这件小事可不能小看，它能预防中风

没事多做耸肩还能起到锻炼的作用，耸肩的锻炼对人是有很多好处的，但是很少人知道这个原来还能有锻炼的好处。下面一起来看看吧。耸肩锻炼要怎样做呢?1.两脚分开，与肩同宽，然后两肩尽可能向上提，达到极限时停留片刻...详情>>

骑车多长时间才能减肥?骑车运动需要注意哪些?

骑车运动是一项很受欢迎的运动，不仅能欣赏沿途风景还能同时做有氧运动。你知道骑车多久才能达到减肥的效果呢?每次在做骑车运动的时候那个速度跟时间控制在哪个范围呢?骑车运动要注意哪些事项呢?骑车多长时间才能减肥...详情>>

怎样快走才能达到减肥目的呢?快来学一学

快走健身有什么好处呢?快走也能达到减肥的效果吗?快走减肥的正确方法是怎样的呢?很多人认为每天快走40分钟就能减肥，这是真的吗?怎样快走才能达到减肥目的呢?快来学一学。每天快走40分钟能减肥吗?为什么说每天快走40分钟...详情>>

开合跳是一种有氧运动，做多少才会有效果呢

减肥话题不会断的一个话题，有多少人为了减肥想方设法，最后减肥没有成功身体素质却被折腾的越来越差，减肥的方法有太多，找到最适合自己的才是最重要的，当然最有效的减肥方式就是坚持，坚持健康的减肥方法，任何一...详情>>

跳舞毯是减压、塑形的好方式，大家可以试试看

跳舞毯的好处是可以纤体、健身、还能起到很好的减肥效果。1、纤体置身于竞争激烈的现代生活中，事业、家庭、生活等尽管已使你历练已久，却仍感到肩上的担子不轻。日趋恶劣的环境污染、城市拥挤的人流。这一切都让人更...详情>>

自由泳很吃力很累，那是你没有掌握这些小窍门

很多人在学习自由泳的时候会觉得相比于其他的游泳姿势，自由泳要更吃力一点，其实这种情况多半是因为自由泳的方式或者姿势不对，主要原因表现在以下几个方面。呼吸不到位：缺氧造成。动作不放松：不到位，游的太紧，...详情>>

长跑除了锻炼身体，还可以改善视力

长跑的好处是可以改善视力，缓解肩颈不适问题，增强心脏功能，促进血液循环等。1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步...详情>>