天气冷不想出去运动，试试这款在家就能完成的瘦身操

瘦身操，又懒又想减肥星人的福音!在家就能做到懒人瘦身操应该很适合你。瘦身操 在家就能做到懒人瘦身操身体侧卧，单手拖住头部，双腿并拢自然弯曲，准备就绪后，上面腿抬起再吸回腹部，再抬起再吸回，反复10个，换...详情>>

仰卧起坐看起来简单，但是大家做的都正确吗

仰卧起坐人人都会，但未见得人人都能做得正确，下面教给大家正确的做法。仰卧起坐正确做法双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托...详情>>

与同等强度的有氧运动相比，HIIT对身体的刺激更大

很多人在减肥的路上走了很久，但是效果依然不咋样，怎么才能更好的达到减肥的目的呢，试试hiit。与中等强度的有氧运动相比较，在同等时间内，HIIT对身体的刺激更大。HIIT是什么?HIIT的全称是high-intensity intervals training，高强度...详情>>

跳绳的方法正确，肚子上的赘肉也能减掉

跳绳怎么能瘦肚子呢?只是听说过瘦腿，接着往下看，解密跳绳瘦肚子。跳绳真的可以瘦肚子吗?跳绳是一种全身性的有氧运动，能帮助全身脂肪的燃烧，肚子上的赘肉也能减掉。但要注意跳绳减肚子的正确方法。同时还可以慢跑和...详情>>

先做拉伸运动，可防止受伤并消耗部分糖原

跑步是运动减肥中很有效的一种运动方法。可是很多朋友，特别是女性朋友一说起跑步，大多都说不敢跑，其中最主要的原因就是怕越跑腿越粗，越跑越肥。那么这些问题存在吗?要怎么解决?1、跑步之后，感觉小腿变粗了怎么办...详情>>

想要通过俯卧撑瘦手臂，做墙壁俯卧撑效果好

俯卧撑是一项可以锻炼身体的运动，而且经常做俯卧撑还可以起到减肥的作用，一起来看看俯卧撑可以瘦手臂吗?俯卧撑瘦手臂要多久?俯卧撑可以瘦手臂吗俯卧撑可以瘦手臂，因为做俯卧撑的过程中手臂也会得到锻炼，由于胳膊发...详情>>

小腿肌肉结块臃肿，要怎么进行消除呢？

小腿肌肉结块会导致腿部线条变形，所以我们在做完运动后一定要注意拉伸。下面一起来看看肌肉结块是怎么回事?小腿肌肉结块怎么消除?肌肉结块是怎么回事肌肉结块是由于运动后没有做拉伸运动，导致肌肉乳酸堆积造成的。1...详情>>

深蹲的主要目的锻炼下肢的肌肉群，你还在等什么

深蹲成就翘臀，并不是一朝一夕的是事情，需要长久以及正确的努力才能完成的，那么到底如何做深蹲才好呢?深蹲的主要目的锻炼下肢的肌肉群动作幅度上至膝盖微屈 下至大腿与地面平行动作标准，双脚分开与肩同宽，双脚脚尖...详情>>