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冬季健身锻炼时喝点牛奶大有好处

2017-05-14 11:00:54
文章导读:  冬季进行体育锻炼,对增进身体健康,提高心肺能力都大有好处。但是由于冬季气温很低容易令人的代谢增加5%⑺%。如果不注意补充营养,很容易令人体出现营养缺少,继而产生疲劳感,严重时还会生病住院。因此想在冬季健身的人,无妨运动前喝点牛奶或随身带1包牛奶。
  在寒冷的冬季,由于代谢加强和出汗、尿液多等诸多缘由,使得1些矿物资损失会比较严重,致使丢失了钠、钙等无机盐。所以应多补充含钙的食品,又由于运动的消耗量大,又容易出汗,及时补充水份也一样重要,饮料中最好可以含有1定浓度的糖,这样可以帮助保持血糖的稳定。如果包里放1袋牛奶,可以在锻炼时随时饮用,以补充能量。

冬季健身锻炼时喝点牛奶大有好处

  在寒冷的情况下,维生素的补充1般会比平时多30%⑸0%,其中包括维生素B1、维生素B2、维生素PP等,还有同抗寒有关的维生素,如维生素C、维生素A、维生素D,必要时可服用复合维生素制剂。
  温馨提示:健身者最好在运动前半个小时适当吃些东西,以补充身体在运动进程中容易丧失的水份、糖分及钾、钠等无机盐。健身时也要遵守按部就班的原则,强度要适中,不要突然之间加大运动幅度。
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