肩颈和背部血液不畅易僵硬酸痛，瑜伽运动来帮你

办公族每天久坐，肩颈和背部血液不畅易僵硬酸痛，多做一些运动，特别是瑜伽，让肩颈背部的经脉顺畅，可有效舒缓病症。Step1双手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸。感...详情>>

上班的空挡不能放过，这些招数帮你瘦腰

利用坐在椅子，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔!聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。第一招：坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。第...详情>>

每天工作都很忙，也要坚持这些运动进行燃脂

白领们每天都很忙?不只是做不完的工作，也不是经常失调的饮食营养，而是极度缺乏运动锻炼的身体。没有时间是许多人放弃运动的理由，如果真的有运动燃脂的决心，不妨尝试一下利用午餐时间进行运动。1深蹲手部平举，脚与...详情>>

简单小器械 找回童趣又享瘦，快来试试吧

白领们整天面对电脑，容易引发一系列的职业病：颈椎病、腰部酸痛。久坐的办公室一族如何利用闲暇时光做运动保持健康呢?以下3个微运动白领们赶紧学起来!1.简单小器械 找回童趣又享瘦你最喜欢的运动是什么?在公司里是否能...详情>>

想让体型健美，试试这些运动吧

现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”，这套操简单易学，行之有效，练后可使肌肉富有弹性，使人动作灵活和谐，体型健美。它还可治疗由于长期伏案工作而出现的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎缩。练习时，可...详情>>

快来看简简单单的拉伸胸部的运动

今天给大家介绍的就是简简单单的三个拉伸胸部的运动，看似简单，其实效果很好，只要长期坚持练习，你会得到想象不到的效果哦。牵拉运动1、站或坐着，2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢...详情>>

运用健身操燃烧脂肪，塑造臀部曲线

健身操并不仅仅只是出一身汗这么简单，最重要的是通过了排汗，燃烧脂肪，特别是一些顽固脂肪，就如臀部就是这样。一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立...详情>>

在办公室能做的普拉提，帮助大家瘦身

不要再说“每天上班没时间运动减肥了”，其实坐在办公室，抽出一点空余时间就能运动了。今天给大家介绍5组普拉提减肥动作，不需要多大空间，坐在椅子上就能轻松做到。在办公室就能做的普拉提一、瘦手臂在公司利用很短...详情>>