坚持每天运动健身，恢复苗条的身材

放眼望去在我们的周围“胖子”的比例还是非常高的，其中很多都是男性朋友，尤其是到了中年以后，由于不规律的饮食，再加上缺乏运动等，都导致肥胖越发普遍，这个时候为了身体健康，很多人都开始行动起来想要减肥瘦身...详情>>

如何选择运动内衣，您知道吗?

健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择，最好选择纯棉的内衣为佳。在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性，尤其...详情>>

慢跑时怎么选择慢跑鞋?教你几招

慢跑鞋怎么选择好?适合的慢跑鞋不仅能保护脚部，还能提升慢跑的健身效果。那么，慢跑鞋的挑选要注意哪些细节呢?慢跑是有利身体健康的有氧运动，如果能在慢跑时穿上一双适合的慢跑鞋，不仅能预防出现运动损伤，还能增加...详情>>

三个瘦腿动作，让你躺着也能让腿部变细!

女生的腿粗，是夏天露腿迟疑不决的原因之一，每每看到别人又长又细的双腿，都会忍不住羡慕，如果不想继续看着自己的大象腿，那就赶紧加入瘦腿行列中吧，没时间运动也没关系，教你三个床上的瘦腿动作，可以帮助你轻松...详情>>

多做踮脚运动锻炼腿部，减少腿部水肿

长期并且长时间的久坐会影响腿部的血液循环以及新陈代谢，从而会导致腿部出现水肿的情况，尤其是现在很多上班族其实并不怎么注意日常的坐姿，所以想要消除小腿水肿可以从以下几个方面尝试。没事踮踮脚尖这个动作坐在...详情>>

仰卧抬臀，既能瘦腰，还能紧致臀部

小蛮腰是女生好身材的一大标志，但是现实往往事与愿违，不是所有人都有细腰翘臀，腰间的赘肉让人非常头疼，怎么瘦腰最有效?瘦腰的运动包括哪些呢?下面的三种运动推荐给你，瘦腰效果非常好哦!一、瘦腰运动包括哪些1、仰...详情>>

5个瘦腰动作，坚持练习减去腰上赘肉

腰部两侧的赘肉，对于女生而言是非常让人苦恼的，爱美的MM们都希望瘦腰成功，拥有小蛮腰，不过怎么瘦腰最有效呢?这里教你5个瘦腰动作，你一定要坚持练习，才能减去腰上多余的赘肉。动作一首先，躺在垫子上，两只手的掌...详情>>

平板支撑主要作用在于锻炼肌肉和塑造形体，其减肥效果并不好

平板制成是一种非常常见的健身方式，因为它简单便捷不需要道具，所以称为很多人运动的首选，但是最近有专家称平板支撑每次10秒钟是最好的，超过了就没有意义了。据英国《每日电讯报》报道，健身专家们称，平板支撑可以...详情>>