久坐担心腰上腰上长肉，可以试试这些运动

利用坐在椅子，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔!聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。第一招：坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。第...详情>>

忙里偷闲，在办公室座位上做的小锻炼

上班忙，没空锻炼身体的人，不妨见缝插针，在座位上做些小锻炼，同样能强身健体。1.闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.腹式呼吸。吸气时放...详情>>

将习惯与减肥相结合的运动你知道吗

哀叹无法坚持减肥，三天打鱼两天晒网的的女孩儿们，日本网媒介绍令人茅塞顿开的2个容易养成的减肥习惯。回想一下在日常生活中，早上起床上厕所等作为生理现象就暂且不论，刷牙、化妆作为女性早晨的习惯已是铁板钉钉了...详情>>

瑜伽是现代流行的健身方法之一，孕妇可以练习吗

瑜伽是现代流行的健身方法之一，女性练习瑜伽不仅能锻炼身体，增加身体柔韧性，对减肥也有很好的帮助。在孕期练习瑜伽对孕妈和胎儿都有很好的帮助。你知道孕妇练瑜伽有哪些好处吗?孕妈练习瑜伽的好处1、练瑜伽对孕妈身...详情>>

如何消灭“救生圈”，重塑“马甲线”

减肚腩并不只是单纯追求瘦和美，如果男性的腰围≥90厘米，女性的腰围≥85厘米，即为腹型肥胖。临床上发现，腹型肥胖者更容易发生高血压、高血脂以及心脑血管事件。变瘦变美势在必行，除了坚持不懈的汗水浇灌外，有针对...详情>>

仰卧起坐起幅越大，效果越好？做仰卧起坐都有哪些误区

台湾一男子因做仰卧起坐险些全身瘫痪。仰卧起坐这一再常见不过的运动项目，真的存在那么大的风险?“规不规范、能力允不允许，都是出现运动损伤的潜在因素。”北京体育大学教学实验中心、专注于体质学研究的单威博士称...详情>>

健身完浑身疼的后遗症怎么办

有的时候人们运动后会身感疼痛，为了减少这些疼痛给身体带来的不适，人们会选择一些方法消除痛症，一般都会选择药物擦拭的方式，其实不用药物也可以减少这些疼痛。健身完浑身疼的后遗症怎么办?一起来看看吧。运动后肌...详情>>

女人运动不对小心招来妇科病

运动固然对保持身体健康有很大的好处，但是错误的运动方式不但不能健身，还会导致身体受到损伤，甚至是疾病。尤其是女性，锻炼时运动幅度不可过大，以免对身体肌肉组织造成损伤，下面就一起来看看女人运动不对会招来...详情>>