搏击健身操越来越受欢迎，一定要知道这些事才行

越来越多的人喜欢上了搏击健身操，这是健美操的又一个发展，有些人与拳击混为一谈，其实这是两种不同的运动项目，对于搏击健身操来讲是可以提高我们的自信心的，对于肌肉的协调性也是有所提高的，不过在做的时候有很...详情>>

职场人做有氧运动是选择椭圆机还是跑步机

椭圆机和跑步机这两种器械都是进行有氧运动的辅助器械，同时，两种器械都可以对我们的心脑血管进行锻炼，可以帮助我们瘦身消耗体内多余的脂肪和热量。运动健身是职场人每天主要的生活内容。高强度的工作压力，如果没...详情>>

不经常参加运动的人健身完浑身疼怎么办

运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象，只会让你有一种...详情>>

高温瑜伽可以排毒瘦身，还有什么好处

高温瑜伽又被称作为热瑜伽，是指在38-40度的高温环境里面来进行瑜伽的运动。这种瑜伽属于柔韧性的运动，能够改善人体脊椎的柔软度，非常适合办公室的白领女性。那么进行高温瑜伽能够给人体带来哪些功效呢?今天我们就来...详情>>

瑜伽热身运动怎么做才能有助于后续的运动

我们都知道运动以前需要热身，练习瑜伽同样需要热身。今天给大家介绍一套简单的瑜伽热身运动，只需要几分钟即可，每进行一个动作前需要深呼吸几次，同时呼吸要平稳，才能有助于为后续进展。瑜伽热身动作瑜伽热身动作...详情>>

瑜伽是用于减肥和修身养性的运动，一起试试吧

1.常揉腹部，多泡澡，多吃纤维质食物这三个方法同样可以减肚子上的赘肉。揉揉肚子上的赘肉也刺激脂肪的燃烧，同样促进肠道蠕动，排出身体的废物，预防便秘。另外多泡澡可以促进汗液排出毒素，同样有排毒的作用。2.不管...详情>>

想要露出小蛮腰，腹部收紧运动来帮忙

拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是，拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是：你的健康。拥有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心脏病和糖尿病。巧妙的饮食，有氧运动和以...详情>>

有氧舞蹈可以消灭多余脂肪，快来试试吧

有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动，很容易调节呼吸，跳起来也很快乐，还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);另一方面，还使“舞者”充分吸取...详情>>