女性如何练腹肌

和男性那种很壮的块状腹肌不一样，性感的女性腹肌应该是川字腹肌，有点若隐若现的感觉，因而在锻炼方法上，“增”肌肉和“减”脂肪缺一不可。女性保持20%左右的体脂，配上两条若隐若现的“马甲线”，可是超级性感的。...详情>>

哪些食物有瘦腰效果

女性如果腰间有肥滋滋赘肉，那不是“爱的把手”，却可能是“爱的冏手”!想要拥有完美腰线，重拾迷人小蛮腰，除了通过运动外，多吃有助促进代谢、增加饱足感的“瘦腰”食物，也有一定的加分效果。那今天我们就来看看哪...详情>>

健身期间饮食要注意什么

健身期间要注意饮食习惯才能有效保持好身材，在健身期间要怎样注意饮食料理的问题呢?下面我们一起来看看健身期间要怎样注意饮食调理吧!健身后禁忌的食品有哪些呢?1、生冷蔬菜在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝...详情>>

骑车运动要注意哪些事项

骑车运动是一项很受欢迎的运动，不仅能欣赏沿途风景还能同时做有氧运动。大家知道骑车多久才能燃烧脂肪的效果呢?每次在做骑车运动的时候速度跟时间控制在哪个范围呢?骑车运动要注意哪些事项呢?我们一起来了解一下。骑...详情>>

短跑训练方法

大家经常看到赛场上的短跑运动员有着发达的肌肉，一生枪响像离线的箭一样飞出，让人羡慕。那短跑要怎样训练呢?别小看短跑哦，短跑想要跑得精是需要刻苦的锻炼的，那怎样掌握短跑的技巧呢?下面一起来看看吧!短跑训练方...详情>>

竞走有哪些好处

竞走是在快走的基础上发展出来的一种比较新潮的运动方式，对于现代生活压力比较大的人来说，这样既不耽误工作又能起到锻炼身心健康的方式。那竞走究竟有哪些好处呢?竞走的好处一：不容易受伤剧烈运动的过程中，对肾、...详情>>

如何减掉大肚腩

如果男性的腰围≥90厘米，女性的腰围≥85厘米，即为腹型肥胖。临床上发现，腹型肥胖者更容易发生高血压、高血脂以及心脑血管事件。变瘦变美势在必行，除了坚持不懈的汗水浇灌外，有针对性的精准训练也非常重要。今天我...详情>>

在家中如何健身呢？

现在的人生活和工作压力都比较大，能够休息的时间也不是很多，想要去健身房健身的话就更没有什么多余的时间了。但是健身一定要去健身房吗?不是的，在家里一样可以健身。那么在家中如何健身呢?下面我们来介绍下方法。1...详情>>