如何用椅子做拉伸

一整个上午坐在办公室工作，午餐过后不想再坐着等长肉了对吗?而且饭后这段时间，是最容易感觉疲劳的，那么这次就来介绍减肥、消除疲劳的效果都非常好的动作，想要做个时尚苗条、而又精明能干的上班族的话，那就赶快动...详情>>

办公室最简单有效的健身运动要怎样做

现在的白领办公一族是最缺少运动的，那有什么运动能在办公室完成的呢?每天长时间坐在办公室很容易会导致肥胖跟颈椎病等的发生。下班又没时间去健身房运动，那我们就只能利用各种空隙时间来做运动了。下面跟着小编来看...详情>>

跳绳的好处有哪些？

减肥一直都是人类永恒的话题，关于减肥的方式也多种多样，最近几年来随着人们养生意识的加强，健康减肥已经成为了全民追逐的对象。其中最常见的方式就是跳绳，运动减肥确实能够给我们带来各种各样的好处，但是也有很...详情>>

什么样的跑步姿势是正确的呢？

跑步运动中，通常的姿势要求是身体重心略前倾，头颈部保持中立位，目光直视前方，肩部放松，双臂自然交替前后摆动，脊柱保持中立位，腰腹部收紧，双下肢交替前后摆动，双足交替发力蹬地。根据需要和自身的能力选择不...详情>>

跑步会不会使腿变粗？

很多人都认为跑步会让腿变粗，理由是“短跑运动员的腿部都很粗”。确实，很多短跑运动员的腿部肌肉都很发达，但是很多长跑运动员的腿却很细。那么跑步到底会不会让腿变粗呢?我们一起来了解一下吧跑步会不会让腿变粗，...详情>>

仰卧起坐能减肥吗?

仰卧起坐要讲究正确的方法，而且要控制节奏，尤其是初学者，一开始应该慢慢来，不要做那么多，否则会导致肌肉酸疼。仰卧起坐能减肥吗?下面我们一起来看看吧!仰卧起坐能减肥吗?仰卧起坐要就讲正确的方法，而且要控制节...详情>>

马拉松比赛中常见的运动损伤有哪些？

马拉松比赛和短跑、中跑不一样，是典型的长跑比赛，需要耗费大量的时间和体力。有的人会出现运动损伤，要怎么办才好呢?今天我们就来了解一下。马拉松比赛中常见的运动损伤及应对方法1、小腿抽筋跑步抽筋是大家在日常生...详情>>

你的柔韧性好吗？

“坐位体前屈”是检测躯干、腰、髋等关节、韧带和肌肉的伸展性、弹性及身体柔韧素质的项目。测试者如果够不到脚尖，通常被评价为“身体柔韧性差”。近期，日本体育教练员中野修一向媒体表示，该项目只能说明臀部和大...详情>>