老年人使用健身器材有哪些禁忌

如今，许多开放式公园和小区都建有各种适合中老年人健身锻炼的运动器材，可是，并不是所有老年人都适合所有的健身器材锻炼，每一种健身器材对一些特定的老年人群都是有“禁区”的，老年人在使用这些健身器材时，注意...详情>>

咖啡能减肥吗

很多妹子对于咖啡能减肥这个话题会有很多迷惑。是不是如同网上各种流言那样只是民间流传的方法，到底有没有科学依据呢，快一起看一下吧。减肥原理1、可以促进分解隐藏的脂肪咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸浓度...详情>>

在大量锻炼之后该吃什么

大家都知道想要身体健康除了运动以外还要注意饮食，不管是健身还是减肥，适当的饮食管理是很好的辅助手段。你们知道在大量锻炼之后该吃什么吗?一、运动量大，应多增加些营养1.蛋白质。除了吃含有动物性蛋白质的食物外...详情>>

瘦身操如何塑身型

ZENGA瘦身操专为职场女性量身打造的，是由芭蕾和普拉提结合而来，但是没有芭蕾和普拉提的艰辛，仅需要借助一个小小的健身球，就能让你更全面更有针对性的减脂塑形!今天我们就一起来看看瘦身操如何塑身型。Step11.双脚稍稍...详情>>

办公室一族怎么才能拥有完美小腿

对于如今的办公室的妹子来说，想拥有一双像莫文蔚、珍妮弗-安妮斯顿那样的越来越难了：长时间的坐姿，让腿部的新陈代谢、血液循环变慢，脂肪堆积、浮肿常常困扰着她们。那办公室一族怎么才能拥有完美小腿呢?STEP1站...详情>>

甩手操健身操有什么作用

在我们身边常常能够看到，很多中老年朋友在公园做甩手健身操，不过站在年轻朋友的角度而言，这种甩手情操的运动幅度不是很强大，所以是否能够起到运动的效果，一直也让很多年轻的朋友们嗤之以鼻。答案真的是如我们想...详情>>

如何能提臀、塑

要想有一双，那就先从锻炼臀部开始。运动拉伸臀部的肌肉，让臀部变得更加挺翘，从而让双腿看起来更紧实修长。今天教大家这套动作，照着这3步骤就能提臀、塑，你还等什么?为什么美臀=?随着臀部不断往下垂，...详情>>

在家如何练胸肌

很多人在健身房练得发达的胸肌，让人羡慕不已，其实在家也能练胸肌，而且无需任何特殊器械，简单有效，想拥有发达的胸肌就来一起吧。1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手...详情>>