做平板支撑运动一定要谨记四个要点，你记住了么

平板支撑虽然是一个很好的运动项目，正确的进行平板支撑的话，对于我们的身体起到了很多的好处，并且这是一项核心肌群锻炼的有效方法，不过如果做的不对时，对身体不但没有好处，反而会有一些坏处，那么平板支撑如何...详情>>

跑步机快走能减肥吗?一起来看看吧

现在社会人的压力越来越大，工作的时间也越来越长，不健康的生活方式让我们的体重也愈发不可收拾，所以减肥成了大多数人永久不变的话题，去健身房煅炼的方式适合很多白领人群，选择从跑步机开始减肥，那跑步机快走能...详情>>

健身期间的饮食怎样做才算合理呢?那些是禁忌食品?

健身期间要注意饮食习惯才能有效保持好身材，在饮食期间要怎样注意饮食料理的问题呢?下面我们一起来看看健身期间要怎样注意饮食调理吧。健身期间的饮食怎样做才算合理呢?那些是禁忌食品?1、生冷蔬菜在健身过后，未经处...详情>>

这四个动作，可测出四块主要肌肉的柔韧度，快来试试吧

日本体育教练员中野修一向媒体表示，该项目只能说明臀部和大腿后侧的肌肉比较僵硬，并不代表全身柔韧性都差，并介绍了四个动作，可测出四块主要肌肉的柔韧度，帮助有目的地拉伸。“坐位体前屈”是检测躯干、腰、髋等...详情>>

短跑健身可以提升体能?短跑要怎样训练才有效果呢?

短跑要怎样训练呢?别小看短跑哦，短跑想要跑得精是需要刻苦的锻炼的，那怎样掌握短跑的技巧呢?怎样训练短跑呢?下面一起来看看吧。短跑训练方法1.速度训练短跑是需要进行速度训练的，先是准备活动，各种拉长活动、协调练...详情>>

男士在家练好胸肌 这几个动作不可以不知道

很多人在健身房练得发达的胸肌，让人羡慕不已，其实在家也能练胸肌，而且无需任何特殊器械，简单有效，想拥有发达的胸肌就来跟我做吧。这个运动只要坚持去做，一个月左右肯定有明显效果，注意我说的是坚持去做，三天...详情>>

想要变得更Man,男人要如何锻炼手臂肌肉呢?

一个男人只有拥有了结实有力的臂膀才能给女人更多的安全感，而且看起来比较Man，那么，想要变得更Man,男人要如何锻炼手臂肌肉呢?要锻炼手臂，你需要改变锻炼时的负荷，并且采用多种训练方式。我们会从不同角度锻炼你的肱...详情>>

魅力男的健美腹肌是怎么练出来的?教你最有效训练法

别以为到了秋冬季节就可以不用健身美体，其实，有腹肌的男人穿什么衣服都帅气，肚腩并不是衣服能掩饰得了的。那么，魅力男的健美腹肌是怎么练出来的?1、跑步一定要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。2、原地跑没有条件...详情>>