低费用高效率的运动大家知道怎么做吗

繁忙地生活着的现代人抽出时间去健身房这件事，在时间金钱方面都不怎么现实，但是我们坐着、站着、躺着的时候就可以做很多生活运动。如果这段时间以来以没时间为借口不好好运动的人，可以关注一下下面的‘姿势’运动...详情>>

早上做十个以上全身伸展，减少脂肪堆积

过了三十岁最容易发胖的部位就是腹部，并且也是最难变瘦的部位。腹部变胖的原因有很多，比如，肌肉松懈，比如便秘，比如内脏下垂等。归根结底，最主要的原因是随着年龄的增加身体的代谢开始变慢，所以才会有肌肉活力...详情>>

挺腰直身端坐，和肚子上的肉说再见

对于上班族来说每天坐上八九个小时是一件非常容易导致长胖的事情，而很多人还没有时间和精力去减肥健身，那么想要瘦腰的话就只能从一些日常生活饮食习惯入手。挺腰直身端坐减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人...详情>>

腿脚不便也可以锻炼，试试“坐操”效果非常好

坐着时，你的双脚是闲着的，可以一边工作一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。经常练习这个动作，可以有效缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。练习“坐操”也能达到锻炼身体的效果，以下几个动作，适合腿...详情>>

瑜伽的好处这么多，还可以帮助治疗抑郁症

瑜伽的好处这么多，您有必要了解一下。根据华盛顿特区美国心理学会第125届年度大会提出的研究报告，每周练习多次瑜伽可以有效地治疗抑郁症。这同时也是传统的治疗方法。调查主要集中在哈他瑜伽的好处，哈他瑜伽是强调...详情>>

想让手臂变得瘦一些吗?只用睡前十分钟做瑜伽就可以办到

拥有一双纤细的手臂是无数女生的梦想，特别是在夏天的时候，可以骄傲的展现出来，更好的搭配各种衣服，而瑜伽就是达成这一愿望的一大途径，在晚上睡前十分钟瑜伽锻炼，只需五招就可以拥有一双苗条纤细的手臂。下面就...详情>>

少搭电梯，多爬楼梯，减少小肚子的增长

很多的男性都是有着小肚子，对于男性的形象产生较大的影响，所以应该注意减小肚子的方法，赶走赘肉，快来看看吧!1、利用通勤时间健走利用平时的空闲时间，进行相关的运动。健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大...详情>>

男性应酬多，经常“被”加餐，怎么解决大肚子

男性朋友因为应酬多，造成腹部的肥胖，很多男人认为减肥是女人的事，跟他们没什么关系，其实不然，男性也是需要减肥的。1.进行有效的锻炼为了平坦的小腹还需要进行一些有效的锻炼。平时应该多参加运动，燃烧腹部脂肪，...详情>>