仰卧板练腹肌需要多久？大家想知道吗

仰卧板是专业的进行仰卧起坐的训练器械，可以对运动者起到很好的运动效果以及提供很好的保护作用，仰卧板正是针对腹部训练而设计的，让使用者用正确的方式进行锻炼并且达到事半功倍的效果。仰卧板可以让小腹平坦，只...详情>>

为了避免转呼啦圈给身体带来伤害，要注意这些禁忌

一般来说正确的转呼啦圈的方式是不会对身体造成伤害的，也不会影响子宫的健康，不过即使是要减肥，在进行呼啦圈运动时也要注意把握好运动的强度以及时间，否则还是有可能伤害身体的。很多女生担心转呼啦圈会导致子宫...详情>>

不同的游泳方式锻炼的部位不同，大家要选择合适的游法

游泳是一种很好的减肥运动，水中的阻力很大，因此能够起到非常好的运动作用，并且游泳还有助于塑造身材，不过游泳是件十分消耗体力的事情，所以游泳之后一定要控制饮食，不然反而有长胖的可能。人在水中活动的阻力比...详情>>

健腹轮对于手臂、肚子以及腿部都很好，如何使用

健腹轮虽然使用起来难度比较高，但其实对于女生来说也具有很好的锻炼作用，一般来说健腹轮对于经常健身的女生应该没有什么太大的问题，但如果是不经常运动的女生在使用是还是需要注意一下。健腹轮虽然难度有点大，但...详情>>

在厨房同样可以健身，快来试试

现代人常常抱怨没有时间健身，但健身是健康的基础。如果我们能把办公室、厨房、公交车等当作健身房，同样可以达到健身的目的。如果你下班后进厨房，可以这样健身。1、进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和...详情>>

这样吃零食怎么吃都吃不胖，一定要学会

对于减肥的人来说零食是天大的敌人，面对诱惑满满的零食是不是管不住自己的手和嘴，什么都等吃完再减肥吧。吃完后是不是又充满了满满的罪恶感。下面就来学习一些健康的吃零食方法，帮助你吃零食越吃越瘦。一、怎选零...详情>>

健身增肌如何科学饮食?一起来学一学

爱健身的人们，千万别再素食主义者了，为了肌肉的快速生长，你的饮食至关重要。健身增肌如何科学饮食?一起来学一学。蛋白质和优秀碳水化合物的摄入都不可避免，你可以吃肉，选择好的牛肉、鱼肉、鸡胸肉，不要吃容易长...详情>>

喝牛奶真得可以让肌肉变得更结实吗?

正在练着肌肉的你，是不是很想让肌肉变得结实一些呢?因为肌肉结实一些，至少不容易松弛下来。让肌肉变得更结实，有人建议喝牛奶。下面一起来看一看，喝牛奶真得可以让肌肉变得更结实吗?牛奶应该是世界上最有利于肌肉生...详情>>