增肌吃什么食物好

不管我们想要达到怎样的目的，饮食方面都是非常重要的，合理的饮食有利于身体健康，对于疾病也会有很好的防治作用，而不合理的饮食就会不利于身体的健康，只是想达到增肌的效果时，在饮食方面也是需要做出相应的调整...详情>>

如何安排有氧和无氧运动

有氧运动和无氧运动很多人都听说过，这两种运动都有不错的健身效果，那么如果想要减肥的话，是先有氧还是先无氧呢?今天这篇文章就给大家具体介绍一下。什么是有氧运动和无氧运动?有氧运动，就是在氧气充分的状态下进行...详情>>

简单的双人运动

俗话说，男女搭配干活不累，运动健身也是这个道理。接下来为大家介绍4招双人运动，不仅可以使健身变得更加有趣，还能培养彼此间的感情。如果你们也喜欢运动健身，不妨来跟着学一下吧!【双人划船】Step1女躺姿、曲膝踩地...详情>>

运动金字塔是什么样的

大家对“膳食宝塔”并不陌生，它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。可你知道吗?运动其实也有个金字塔。《生命时报》根据美国运动医学会的推荐，告诉你“运动金字塔”长什么样，希望能为你提供更科学、具...详情>>

女性一天走多少步最好

现在的科技非常发达，人们的生活也非常便利，在这样的大背景下，大部分人的运动量是明显偏少的，这就会导致很多健康问题，所以这里提醒大家，一定要养成运动锻炼的习惯，这样有利于身体健康，很多女性不喜欢做剧烈的...详情>>

运动完后如何拉伸

现在人们的生活都好了，不论老年人还是年轻人，对于身体健康越来越重视了，这一点从人们平时喜欢运动健身方面就可以看得出来。毕竟生活好了，肯定是需要惜命的，都想让自己可以活的更久，好好享受一下生活。城市当中...详情>>

游泳的入门知识

游泳是一种比较好的健身活动，它不但具有锻炼身体的作用，还有很好的塑形减肥的效果，在夏天的时候很多人都比较喜欢去游泳，而且还有解热消暑的作用，对于新手来说，在游泳的时候一定要学会一些入门方面的知识，避免...详情>>

平板支撑怎么做才正确

平板支撑是比较常见的健身方法，它类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在健身锻炼的时候，主要是成俯卧姿势，这样能够有效的锻炼腹横肌，是目前公认的训练核心肌群的一个有效的方法，在进行这方面锻炼的时候，一定要掌握正...详情>>