杠铃深蹲的正确做法

杠铃深蹲，顾名思义，就是扛着杠铃蹲下去、再站起来，它作为腿部肌肉的经典练习方式，在健美训练中有不可替代的作用。深蹲主要训练大腿前部的肌肉，同时对大腿后部、小腿、臀部、后背部均有锻炼效果，可以增加腿部肌...详情>>

女生健身的误区

运动并不单纯是跑跑跳跳而已，特别是女性在健身房该选择什么锻炼方式?女性在健身房锻炼有什么误区吗?我们一起来了解一下。误区一：将健身运动性别化提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而...详情>>

如何锻炼臀部

要想有一双，那就先从锻炼臀部开始。运动拉伸臀部的肌肉，让臀部变得更加挺翘，从而让双腿看起来更紧实修长。今天教大家这套动作，照着这3步骤就能提臀、塑，你还等什么?为什么美臀=?随着臀部不断往下垂，...详情>>

如何骑动感单车最安全

要说在健身房里最受欢迎的运动，那么动感单车绝对是其中之一。因为动感单车课程不仅只是健身这么简单，它同时也是在把我们的汗腺打通，让身体的毒素随着汗液流出而排除体外，让我们的身体能够自由无碍的畅快呼吸。如...详情>>

对于哑铃的认识误区

众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体...详情>>

跑步机的使用误区

现在很多人都喜欢到健身房去健身，其中跑步机是大家最常用的器械，但是大家在使用过程中是存在很多错误的。今天我们就一起来看看吧。错误1：一上跑步机就猛跑上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关...详情>>

晨跑注意事项

现在繁忙的工作跟学习，如果还能每天坚持晨跑的话那就是一个非常好的习惯了。晨跑是有很多好处的，不仅有益于健康，还能给人带来很好的好情绪。但是在晨跑锻炼中要注意哪些问题呢?下面我们一起来看看吧!晨跑注意事项1...详情>>

如何用健身球

今天给大家介绍健身球瑜伽运动，透过健身球摇摆不定和弹性的特性，以及瑜伽伸展肌肉、韧带的特有，助你打造线条均匀、型态优美的双腿。健身球瑜伽运动Step 1：贴墙坐椅式动作：健身球靠近墙身，上背贴着球的边缘。利用...详情>>