适合办公室一簇的头部动作

长时间在办公室闷闷的坐着，一天两天可能没什么，长年累月，那就可能要出大问题了，身体欠下的账早晚都是要还的。因此，白领们千万不要以场地限制等为借口放弃健身。其实，只要想，办公室同样可以健身。今天为大家送...详情>>

练习站桩的好处

久坐不动几乎成了上班族的常态，很多人一天下来腰酸背痛，浑身不适。再加上坐姿不标准，导致脊椎和颈椎承受着巨大的压力，身体的肌肉和血管一直处于受压迫状态。长期伏案工作，最好每隔40分钟起身练习“站桩”，也可以...详情>>

怎么练出

对于如今的办公室LADY来说，想拥有一双像莫文蔚、珍妮弗-安妮斯顿那样的越来越难了：长时间的坐姿，让腿部的新陈代谢、血液循环变慢，脂肪堆积、浮肿常常困扰着她们。怎么练出呢?STEP1站姿，双脚分开与肩同宽，手...详情>>

哪些运动可以缓解身体酸痛

现在很多办公室一族都会有肩膀酸痛，脖子背部肌肉紧缩的症状，那怎么办呢?白领一族在办公室一坐就是一整天，缺乏运动，容易导致疲劳以及脖子肩膀酸痛等症状。下面我们一起来看看办公室哪些运动可以缓解身体酸痛吧!伸懒...详情>>

办公室做什么运动

现在的白领办公一族是最缺少运动的，那有什么运动能在办公室完成的呢?每天长时间坐在办公室很容易会导致肥胖跟颈椎病等的发生。下班又没时间去健身房运动，那我们就只能利用各种空隙时间来做运动了。下面一起来看看在...详情>>

如何跳出小蛮腰

拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是，拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是：你的健康。拥有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心脏病和糖尿病。巧妙的饮食，有氧运动和以...详情>>

健身舞减脂原理

健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。减脂原理：健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在...详情>>

晨跑注意事项有哪些

现在繁忙的工作跟学习，如果还能每天坚持晨跑的话那就是一个非常好的习惯了。晨跑是有很多好处的，不仅有益于健康，还能给人带来很好的好情绪。在晨跑锻炼中要注意哪些问题呢?下面我们一起来看看吧!晨跑注意事项1.晨跑...详情>>