耸肩锻炼怎么做

没事多做耸肩还能起到锻炼的作用哦!耸肩的锻炼对人是有很多好处的，但是很少人知道这个原来还能有锻炼的好处。下面一起来看看吧!耸肩锻炼要怎样做呢?1.两脚分开，与肩同宽，然后两肩尽可能向上提，达到极限时停留片刻，...详情>>

如何利用家具健身

这个时代的上班族每天时间都很紧迫的，想要去下健身房还得挤出时间来，于是很多人都会选择在家里健身，但是家里要摆设健身器材还得考虑到家里占地面积。其实家里那么多的家具能否把他们变成健身器材呢?如果可以做的话...详情>>

家中如何健身

健身运动简单易行、适当运动，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率。那在家里要怎么运动健身呢?1、事前热身操：双手伸展，握住体操球。手臂伸直举起与胸部同高，然后渐...详情>>

瘦腿操

要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最...详情>>

瘦腿招式

每个女孩都想拥有迷人的双腿，奈何每天上班就坐在办公室，腿是越来越粗。有什么方法可以将腿瘦下来呢?我们一起来看一下。第一招 腿部浓缩SPA小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留...详情>>

瘦腰瘦肚子的方法

如何对付腰腹赘肉呢?其实，做一些有针对性的运动就非常有效。下面我们就来看看瘦腰瘦肚子最快最有效的方法!瘦腰瘦肚子的方法一、健身球运动让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰...详情>>

收腹健美操

没有女生不渴望能拥有苗条的腰线，而且一般腹部有赘肉的人，都很容易有腹胀的感觉。基本上，只要不过度劳累、多休息，饮食方面少量多餐，按照一般生活模式进行。腹胀时尽量避免的事项，再加上一些运动，甩掉赘肉不是...详情>>

瘦腰运动

腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常...详情>>